Lichttherapie Lampe

Eine Lichttherapie Lampe ist eine sehr helle Lampe, die häufig zur Behandlung von Winterdepressionen eingesetzt wird. Viele Menschen leiden an der sogenannten Saisonal Abhängigen Depression (SAD), die sich in der Regel ab Ende September in den Herbstmonaten einschleicht und bis in den März hinein zu unverhältnismäßig starken Stimmungsschwanken und weiteren Symptomen führt. Hier rechts im Bild ist eine medizinisch wirksame Lichttherapie Lampe abgebildet. Nicht gerade klein, aber wirksam.

Die Lichttherapie Lampe ist eine häufig angewendete Möglichkeit, depressiven Symptomen wie Müdigkeit, Lustlosigkeit oder Lethargie entgegen zu wirken. Im Vergleich zu Medikamenten (Antidepressiva) treten sehr viel seltener Nebenwirkungen auf. Positiv ist auch die schnelle Wirkung der Lichttherapie. Erste spürbare Erfolge können nach wenigen Tagen auftreten. Nach spätestens 2 Wochen ist normalerweise die volle Wirkung der Lichttherapie zu merken, und die Symptome der Winterdepression klingen ab.

Lichttherapie Lampe für zu Hause

Seit einigen Jahren gibt es erschwingliche Lichttherapiegeräte auch für die Anwendung zu Hause. Teilweise werden die Geräte auch als Tageslicht Lampe oder als Lichtdusche bezeichnet. Ob Lichtdusche, Tageslicht Lampe oder Lichttherapiegerät, was zählt ist die Helligkeit. Für eine medizinisch wirksame Lichttherapie wird eine Helligkeit von 2500 bis 10000 Lux als angemessen betrachtet. Tageslicht-Nachttisch-Lampen, Lichtwecker oder ähnliche Lampen dagegen können zwar die Stimmung am Morgen aufhellen, als Lichttherapiegerät werden diese "kleineren Vertreter" der echten Lichttherapie jedoch nicht eingesetzt.

Anwendung, wie werden Lichttherapiegeräte benutzt?

Die Lichttherapie Lampe wird täglich benutzt. Hierbei setzt man sich einfach vor des Gerät und blickt regelmäßig mit geöffneten Augen in das helle Licht (nicht durchweg reinstarren). Die Dauer der Lichtdusche liegt zwischen 30 Minuten und 2 Stunden. Die Anwendungsdauer der Lichtdusche ist abhängig von der Entfernung des Anwenders zum Gerät sowie der Lichtstärke. Bei geringem Abstand verkürzt sich die Behandlungsdauer. Abstand und Helligkeit sind also die beiden Faktoren, die hauptsächlich die tägliche Behandlungssdauer bestimmen. Weitere Hinweise zu Abstand, Dauer und Helligkeit liegen dem Beipackzettel der Geräte bei, die aufgrund unterchiedlicher Lichtstärken (angegeben in Lux) unterschiedlich ausfallen können. Beispiel zur Philips Energy Light Lichttherapie Lampe mit einer maximalen Lichtstärke von 10000 Lux:

• Bei 10-20 cm Abstand (ca. 10000 Lux): Beahndlungsdauer 30 Minuten
• Bei 50 cm Abstand (ca 2500 Lux): Beahndlungsdauer 2 Stunden

Zur Behandlung werden Abstände ab 30 cm empfohlen. Die Lichtstärke (in Lux) nimmt mit dem Abstand zur Lichttherapie Lampe sehr stark ab. Sitzt der Patient in einem Meter Entfernung, so fällt die Lichtleistung bei der Philips Energy Light unter die als "medizinisch wirksam" geforderte Lichtstärke von 2500 Lux.
Während der Lichtdusche können auch leichte, angenehme Tätigkeiten durchgeführt werden. Stricken, ein Buch lesen oder telefonieren beispielseise. Während einige Menschen die Lichtdusche genießen (und in Gedanken vielleicht an einen schönen Strandurlaub zurück denken), sind andere Gemüter nicht so einfach still sitzend vor der Lichttherapie Lampe zu halten. Das macht nichts. Wichtig ist, dass regelmäßig in Richtung der Therapie Lampe geschaut wird. Die ärztlich empfohlene tägliche Anwendungsdauer beträgt 30 Minuten bei 10000 Lux.

Die Uhrzeit, wann wird die Lichtdusche angewendet?

Die Lichttherapie wird vorzugsweise am Morgen nach dem Aufstehen oder nach dem Frühstück angewendet. Optimal ist es, wenn sich die Lichtdusche zu einem täglichen Ritual entwickelt. Da Licht einen sehr starken Einfluß auf unsere innere Uhr hat und den Tag-Nacht-Rhythmus bestimmt, ist die Anwendung am Abend weniger empfehlenswert. Abends ist es Zeit für das Bett. Kurz zuvor den Körperhaushalt auf "Hallo Aufstehen" zu fahren, kann sogar zu Einschlafstörungen führen. Wem es am Morgen aus Zeitgründen nicht möglich ist, kann die Lichtdusche auf den Mittag verschieben. Hier heißt es: Ausprobieren, wie es persönlich am effektivsten wirkt und zeitlich in den Rahmen paßt.

Was kosten Lichttherapie Geräte?

Medizinisch wirksame Geräte gibt es ab etwa 100 Euro. Philips bietet mit dem Philips HF3319/01 Energy Light Lichttherapiegerät eine sehr gute Lichttherapie Lampe für ca. 140 Euro an.  Davita bietet gute Lichttherapie Lampen an, die im Preis jedoch um Einiges teurer sind. Obwohl das Energy Light von Philps im Verhältnis zu anderen Geräten sehr günstig ist, handelt es sich nicht um ein "Einsteigermodell" oder Ähnliches. Das Energy Light erfüllt die medizinischen Ansprüche und stößt bei Anwendern auf sehr positive Resonanz. Teurere Lichttherapiegeräte wirken also nicht zwangsweise besser.

Ist Lichttherapie schädlich? 

Licht ist nicht gleich Licht. Die Sonne gibt ein sehr breites Farbspektrum ab. Bei einer weißen Lichttherapie Lampe wird das reale Tageslicht mit dem vollen natürlichen Farbspektrum sozusagen simuliert. Insbesondere der blaue Lichtanteil sorgt hier beim Menschen für eine positive Aktivierung. Der UV-Anteil (Ultraviolettstrahlung) wird hingegen herausgefiltert. Ein Lichttherapiegerät strahlt also nicht zusätzliche oder geheimnisvolle Lichtstrahlen aus. Zum Bräunen der Haut (Solarium) sind Lichttherapiegeräte aufgrund der fehlenden UV-Strahlung nicht geeignet. Als seltene Nebenwirkungen der Lichttherapie können gesteigerter Tränenfluß und Reizungen an Augen sowie trockene Augen und trockene Schleimhäute auftreten.